Saúde em viagem

Viajar pode ser uma experiência muito agradável, mas os imprevistos acontecem e convém estar preparado. Com esse objectivo, ao programar a viagem, deve-se ter em atenção algumas questões: Qual o destino? Duração da viagem? Que doenças poderão existir? Que cuidados ter com a alimentação? Que recursos de saúde existem? Que tipo de alojamento? Especialmente quando se viaja com crianças, tem de se ter em atenção os cuidados especiais de que necessitam. A falta de planeamento pode levar a um aumento dos riscos para a saúde.

Assim, convém viajar com um kit básico de Farmácia, que deve incluir:

Kit Básico de farmácia	Exemplos
Analgésicos (dores) e antipiréticos (febre)	Ben-u-ron, Brufen
Antigripal	Griponal, Cêgripe
Pastilhas para garganta	Strepfen, Mebocaína forte
Gotas descongestionantes para o nariz	Soro fisiológico (doses unitárias), Vibrocil
Medicamento para a diarreia	Imodium (o rapid dissolve-se na boca e é mais rápido a actuar)
Medicamento para a prisão de ventre	Dulcolax, Microlax
Normalizador da flora intestinal	UL 250, Atyflor
Sais de re-hidratação oral	Redrate, Dioralyte
Anti-histamínico (alergias)	Fenistil (comprimidos e gel), Telfast
Pomada cicatrizante	Bepanthene plus, bacitracina
Pomada anti-fúngica	Canesten
Antiácidos (azia e indigestão)	Maalox plus, Rennie
Antiespasmódico (dor e desconforto abdominal)	Buscopan
Antibiótico de largo espectro	(pedir receita e aconselhar-se com o médico)
Pomada para queimaduras solares	Biafine
Comprimidos para o enjoo	Vomidrine, Antimetil

Outros:

– Repelente de insectos. Ex: Previpiq, Moustidose

– Protector solar.

– Pensos rápidos.

– Solução desinfectante (pode ser em toalhetes).

– Tampões para os ouvidos

- Termómetro

Além deste kit deve-se sempre incluir toda a medicação crónica para todo o período da viagem, seja ela de uma semana, um mês ou seis meses, pois os medicamentos diferem de país para país e o acesso aos mesmos também não é sempre o mesmo. Além disso, deve-se levar fotocópias das receitas médicas e/ou comprovativos médicos de todos os tratamentos em curso. Isto é uma regra crucial em muitos países onde a entrada com alguns medicamentos pode ser dificultada.

Muito importante também é verificar quais as vacinas obrigatórias e as aconselhadas para cada país. A consulta do viajante é importante e pode dar uma boa ajuda.

Consulta do Viajante

As viagens internacionais podem causar no viajante mudanças físicas associadas ao ambiente que podem perturbar de forma significativa o seu equilíbrio. A súbita exposição a mudanças de altitude, humidade, temperatura e agentes microbianos podem alterar o estado de saúde do viajante. O stress, a fadiga das viagens longas, a idade, o estado de saúde, o destino e o tempo de permanência são outros fatores que influenciam o bem-estar do viajante.

Um mês antes da viagem deve-se fazer esta consulta. Pode encontrá-la em centros de saúde e hospitais do Serviço Nacional de Saúde, e nos serviços de saúde privados.

O que acontece durante a consulta

Na Consulta do Viajante são dadas informações e recomendações acerca das medidas preventivas a adotar antes, durante e depois da viagem. Estas medidas incluem a vacinação, medicação profilática (como por exemplo da malária), informação sobre cuidados a ter (como em relação à água e os alimentos que se ingerem) e outros aspetos para que se deve estar alerta quando viaja. Também é feito aconselhamento sobre os medicamentos que o viajante deve levar consigo.

Diarreia

A diarreia do viajante é uma das principais causas de doença nas férias. A melhor forma de prevenção é ter alguns cuidados em relação à higiene, água e alimentos. Deve optar por alimentos com menor risco de contaminação. Lembre-se que nem sempre se pode comer quando, onde e o que se quer.

Jet Lag

A alteração dos padrões do sono e de outros ritmos biológicos diários como resultado da mudança de fuso horário pode originar desidratação, fadiga, stress, indigestão, mal-estar geral, insónia e diminuição do desempenho físico e intelectual.

Imobilidade e Problemas Circulatórios

A imobilidade prolongada, especialmente quando o viajante permanece sentado, favorece o aparecimento de pernas inchadas (edemas), duras e desconfortáveis. Pode verificar-se a formação de tromboses venosas, a maioria delas sem sintomas e sem consequências.

O viajante deve:

• Executar exercícios simples com frequência durante o voo;

• Utilizar meias elásticas especiais para viagens aéreas;

• Utilizar roupas largas e confortáveis;

• Executar exercícios ligeiros após a chegada.

Um planeamento atempado da viagem que inclua medidas de prevenção adequadas permite minimizar os riscos associados às viagens.

Divirta-se, leve uma máquina fotográfica e aproveite o melhor possível os dias que vai passar com os seus. Boas férias!