Parar de fumar diminui o risco de morte prematura.
As pessoas que deixam de fumar vivem em média mais 10 anos, quando comparadas com aquelas que continuam a fumar.
Um ex-fumador reduz para metade o risco de sofrer uma doença cardiovascular, em comparação com o verificado nas pessoas que continuaram a fumar. Após 5 a 15 anos, o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC) iguala o dos não-fumadores.
O risco de cancro e de doenças respiratórias começa também a diminuir a partir do momento em que se para de fumar.
Comece pelos 15 passos para PARAR:
1. Motivação
2. Conhecer os seus hábitos
3. Fixar objetivos (como a data para deixar de fumar)
4. Partilhe a sua decisão
5. Prepare-se para a mudança
6. No dia que escolheu para parar: pare simplesmente!
7. A partir desse dia retire da sua rotina tudo o que tiver a ver com fumar
8. Relaxe. Sempre que lhe apetecer retomar respire fundo e relaxe
9. Não pense em voltar a fumar e direcione o pensamento para os benefícios da sua decisão
10. Pratique mais atividade física
11. Faça uma alimentação saudável
12. Reduza cafés e bebidas alcoólicas
13. Evite estar com fumadores
14. Mude os seus hábitos evitando o que fazia quando fumava
15. Deixe em local visível o valor que investia em cigarros.
